WINTER LEG DAY CHALLENGE

Góry w stylu morsa

SAUNA - Hartowanie na gorąco

Dla tych co nie lubią zimna :)

Wiedźmin pokazuje jak zostać morsem

Wiedźmin też jest morsem!
I pokazuje jak zacząć morsować ;)
Instrukcja krok po kroku jak wykonać swój pierwszy morsing - ty też możesz być mrozoodporny!
Od dziś zacznij wzmacniać swoją odporność!

Uwaga! - ten film to tylko sugestia - przed rozpoczęciem morsowania upewnij się, że Twój stan zdrowia na to pozwala. Konieczne jest zdrowe serce - zobacz inne moje filmy w których rozwijam ten temat.

Muzyka:
"Dragonslayer" - https://www.youtube.com/watch?v=BnzKZ...
"Słyszę" - Percival

Gdy rozkłada Cię PRZEZIĘBIENIE...

Na pewno znasz to uczucie - ogólne rozbicie, szum w głowie katar i ból gardła. Coś cię rozkłada i zaczyna się przeziębienie lub jakaś choroba. Zadziałaj szybko i zwalcz to w zarodku! Twoje ciało ma niesamowite możliwości regeneracyjne jeśli tylko dasz mu odpowiednie warunki.

Po pierwsze zastanówmy się nad przyczynami. Nie wdając się w szczegóły sztuki medycznej możemy uogólnić najczęstsze przyczyny przyczyny przeziębień:

-przeciazenie organizmu, przemęczenie, przetrenowanie

-stres, przeciążenie psychiczne

-zła dieta, niedobory, zakwaszenie powodujące rozwój bakterii, wirusów i grzybów

-przesilenie wiosenne/zimowe, nagłe zmiany warunków - np. przez dalekie podróże

Pierwsze co trzeba zrobić to uświadomić sobie jakie przyczyny wystąpiły u Ciebie. Drugi krok to oczywiście leczenie przyczyn na nie objawów. Osobiście uważam, że nie należy nadużywać leków przeciwzapalnych, przeciwbólowych itp kiedy nie jest to konieczne. Czasem oczywiście jest to zasadne, lecz jest to tylko zaleczanie powierzchowne, które na dłuższa metę osłabia nasze ciało (szczególnie wątrobę i układ trawienny), a i tak nie daje gwarancji pełnego skutecznego wyleczenia.

Przeciążenie i przemęczenie

Na to lekarstwem będzie oczywiście odpoczynek. W czasach gdy wszyscy musimy ciężko pracować jest to bardzo powszechna przyczyna osłabienia. Gdy zaczyna Cię coś rozkładać przystopuj, daj sobie czas na regenerację. Odpuść zajęcia sportowe, jeśli możesz zostań w domu, nie bierz nadgodzin, dodatkowych zajęć itp. Czasem wymaga to podjęcia trudnej decyzji, czy rezygnacji z ważnych planów, ale poświęcając jeden dzień na początku możemy zwalczyć chorobę w zarodku i później zaoszczędzić tydzień rekonwalescencji gdy choroba dąży się już rozwinąć.

Stres i przeciążenie psychiczne

Ciało i psychika są ze sobą silnie sprzężone, tak na prawdę trudno określić gdzie kończy się jedno a gdzie zaczyna drugie. Jeśli nasz umysł jest przeciążony stresem, obowiązkami, złymi wydarzeniami z życia po prostu źle funkcjonuje. Osłabia to oczywiście mechanizmy obronne naszego organizmu i łapie nas infekcja.

Remedium: uwolnij stres! Jeśli możesz odetnij się od źródła stresu - jak wyżej, zostań w domu, zrelaksuj się, zrób coś dla siebie, coś co lubisz, spędź czas z rodziną, obejrzyj ulubiony film czy serial leżąc pod kołdrą itp. - oczyść głowę :) Nie zawsze niestety możemy sobie na taki luksus pozwolić. Inne metody radzenia sobie ze stresem to ćwiczenia oddechowe, muzyka relaksacyjna, joga, medytacja. Wybierz coś co Najbardziej Ci odpowiada.

Celowo nie wymieniam tutaj sportu i wysiłku fizycznego, gdyż w tym przypadku byłoby to niewskazane.

Zła dieta, niedobory, zakwaszenie

Zła dieta i niedobory różnych potrzebnych mikro i makro elementów  uniemożliwiają prawidłowe działanie wszystkich mechanizmów w naszym ciele, szczególnie odporności. Niektóre nawyki dietetyczne (np. regularne jedzenie cukru) powodują zakwaszenie organizmu oraz są pożywką dla bakterii, wirusów i grzybów. Konieczna będzie całkowita rezygnacja z cukru - paliwa dla drobnoustrojów, oraz zmiana diety na bardziej alkaiczną. Polecam jedzenie większej ilości świeżych warzyw, owoców, kaszy jaglanej, produktów pełnowartościowych, oliwy. Więcej na temat odżywiania niebawem.

Z obrony przejdź tez do ataku, sięgnij po naturalne antybiotyki, które rozsądnie używane nie skopią twojej wątroby. Szczególnie wartościowe produkty to: czosnek, cebula, imbir, kurkuma, cynamon, miód (im ciemniejszy tym lepiej). Kompilacja tych produktów pozwoli Ci szybciej zwalczyć chorobę. Ale z rozwagą! Ze wszystkim można przesadzić! Zachowaj umiar :)

Przesilenia i skrajne zmiany warunków

Jeśli toje ciało jest przyzwyczajone do ciepła, rozkreconych na maksa kaloryferów, zamkniętych biur, zaduchu nie zdziw się, że gdy wychodzisz na mróz, jest to szok, przemarznięcie i przeziębienie murowane. Nasze ciało to tak na prawdę leń - ewolucyjnie jesteśmy zaprogramowani na oszczędne gospodarowanie energią i dostosowywanie się do warunków. Jeśli środowisko w którym przebywasz nie wymaga odporności na lekkie zimno i świeże powietrze, to twój organizm nie wyrobi sobie takiej odporności. Uważa, że nie jest mu to potrzebne. Oczywiście życie szybko to weryfikuje, gdy jednak musimy gdzieś wyjść i łapie nas pierwsza lepsza infekcja.

W tym przypadku oczywiście trzeba zapobiegać - wyrobić sobie zdrowe nawyki. Jak już wyzdrowiejesz przykręć kaloryfer, idź od czasu do czasu na spacer, wietrz pomieszczenia, a twój leniwy organizm chcąc niechcąc dostosuje się do warunków. Gdy wracasz z podróży z ciepłych krajów do zimnej np. jesiennej Polski, zadbaj wcześniej o siebie, jedz dobrze, wysypiaj się, pilnuj żeby cię od razu nie przewiało. Jeśli wejdziesz w skrajnie różne warunki osłabiony, przeziębienie niestety będzie prawdopodobne. A po co nam to?

Jeśli już rozkłada cię przeziębienie, nie wychładzaj się. Nasze ciało podwyższa temperaturę w trakcie walki z chorobą aby stworzyć wirusom i bakteriom jak najgorsze warunki rozwoju -wolą one trochę niższe temperatury. Wygrzej się porządnie w domu i pij ciepłe herbatki (polecam czystek).

Mam nadzieję, że porady tu zawarte Ci się nie przydadzą Drogi Czytelniku, i że czytasz ten artykuł z czystej ciekawości. Ale jak już jesteś przeziębiony myśl pozytywnie, powtarzaj sobie: „o, już mi lepiej, już zdrowieje!”. Z takim myśleniem będzie lżej i szybciej zwalczysz chorobę ;) Od zamartwiania się i wmawiania sobie choroby jeszcze nikt nie wyzdrowiał.

Pozdrawiam serdecznie! Żyj dobrze! 

Źródła:

"Jaglany detoks" - Marek Zaremba

https://pl.wikipedia.org/wiki/Odporno%C5%9B%C4%87_immunologiczna

https://portal.abczdrowie.pl/stres-a-odpornosc

Ostatnio ten stary sposób pomógł mi na szybkie i skuteczne zahamowanie krwawienia z wkurzającej rany. Może przydać się też tobie :)

TWÓJ pierwszy jesienny MORSING!

Jesień to dobry czas, żeby zacząć morsować. Nam akurat trafił się super pogodny dzień, który był inspiracją dla tego fiilmu.
Zobacz też inne filmy z cyklu "kurs morsowania" :)
Zapraszam też na bloga oraz profi