Na pewno znasz to uczucie - ogólne rozbicie, szum w głowie katar i
ból gardła. Coś cię rozkłada i zaczyna się przeziębienie lub jakaś choroba.
Zadziałaj szybko i zwalcz to w zarodku! Twoje ciało ma niesamowite możliwości
regeneracyjne jeśli tylko dasz mu odpowiednie warunki.
Po pierwsze zastanówmy się nad przyczynami. Nie wdając się w
szczegóły sztuki medycznej możemy uogólnić najczęstsze przyczyny przyczyny
przeziębień:
-przeciazenie organizmu, przemęczenie, przetrenowanie
-stres, przeciążenie psychiczne
-zła dieta, niedobory, zakwaszenie powodujące rozwój bakterii,
wirusów i grzybów
-przesilenie wiosenne/zimowe, nagłe zmiany warunków - np. przez
dalekie podróże
Pierwsze co trzeba zrobić to uświadomić sobie jakie przyczyny
wystąpiły u Ciebie. Drugi krok to oczywiście leczenie przyczyn na nie objawów.
Osobiście uważam, że nie należy nadużywać leków przeciwzapalnych,
przeciwbólowych itp kiedy nie jest to konieczne. Czasem oczywiście jest to
zasadne, lecz jest to tylko zaleczanie powierzchowne, które na dłuższa metę
osłabia nasze ciało (szczególnie wątrobę i układ trawienny), a i tak nie daje
gwarancji pełnego skutecznego wyleczenia.
Przeciążenie i przemęczenie
Na to lekarstwem będzie oczywiście odpoczynek. W czasach gdy
wszyscy musimy ciężko pracować jest to bardzo powszechna przyczyna osłabienia.
Gdy zaczyna Cię coś rozkładać przystopuj, daj sobie czas na regenerację. Odpuść
zajęcia sportowe, jeśli możesz zostań w domu, nie bierz nadgodzin, dodatkowych
zajęć itp. Czasem wymaga to podjęcia trudnej decyzji, czy rezygnacji z ważnych
planów, ale poświęcając jeden dzień na początku możemy zwalczyć chorobę w
zarodku i później zaoszczędzić tydzień rekonwalescencji gdy choroba dąży się
już rozwinąć.
Stres i przeciążenie psychiczne
Ciało i psychika są ze sobą silnie sprzężone, tak na prawdę trudno
określić gdzie kończy się jedno a gdzie zaczyna drugie. Jeśli nasz umysł jest
przeciążony stresem, obowiązkami, złymi wydarzeniami z życia po prostu źle
funkcjonuje. Osłabia to oczywiście mechanizmy obronne naszego organizmu i łapie
nas infekcja.
Remedium: uwolnij stres! Jeśli możesz odetnij się od źródła stresu
- jak wyżej, zostań w domu, zrelaksuj się, zrób coś dla siebie, coś co lubisz,
spędź czas z rodziną, obejrzyj ulubiony film czy serial leżąc pod kołdrą itp. -
oczyść głowę :) Nie zawsze niestety możemy sobie na taki luksus pozwolić. Inne
metody radzenia sobie ze stresem to ćwiczenia oddechowe, muzyka relaksacyjna,
joga, medytacja. Wybierz coś co Najbardziej Ci odpowiada.
Celowo nie wymieniam tutaj sportu i wysiłku fizycznego, gdyż w tym
przypadku byłoby to niewskazane.
Zła dieta, niedobory, zakwaszenie
Zła dieta i niedobory różnych potrzebnych mikro i makro
elementów uniemożliwiają prawidłowe
działanie wszystkich mechanizmów w naszym ciele, szczególnie odporności.
Niektóre nawyki dietetyczne (np. regularne jedzenie cukru) powodują zakwaszenie
organizmu oraz są pożywką dla bakterii, wirusów i grzybów. Konieczna będzie
całkowita rezygnacja z cukru - paliwa dla drobnoustrojów, oraz zmiana diety na
bardziej alkaiczną. Polecam jedzenie większej ilości świeżych warzyw, owoców,
kaszy jaglanej, produktów pełnowartościowych, oliwy. Więcej na temat odżywiania
niebawem.
Z obrony przejdź tez do ataku, sięgnij po naturalne antybiotyki,
które rozsądnie używane nie skopią twojej wątroby. Szczególnie wartościowe
produkty to: czosnek, cebula, imbir, kurkuma, cynamon, miód (im ciemniejszy tym
lepiej). Kompilacja tych produktów pozwoli Ci szybciej zwalczyć chorobę. Ale z
rozwagą! Ze wszystkim można przesadzić! Zachowaj umiar :)
Przesilenia i skrajne zmiany warunków
Jeśli toje ciało jest przyzwyczajone do ciepła, rozkreconych na
maksa kaloryferów, zamkniętych biur, zaduchu nie zdziw się, że gdy wychodzisz
na mróz, jest to szok, przemarznięcie i przeziębienie murowane. Nasze ciało to
tak na prawdę leń - ewolucyjnie jesteśmy zaprogramowani na oszczędne
gospodarowanie energią i dostosowywanie się do warunków. Jeśli środowisko w
którym przebywasz nie wymaga odporności na lekkie zimno i świeże powietrze, to
twój organizm nie wyrobi sobie takiej odporności. Uważa, że nie jest mu to
potrzebne. Oczywiście życie szybko to weryfikuje, gdy jednak musimy gdzieś
wyjść i łapie nas pierwsza lepsza infekcja.
W tym przypadku oczywiście trzeba zapobiegać - wyrobić sobie
zdrowe nawyki. Jak już wyzdrowiejesz przykręć kaloryfer, idź od czasu do czasu
na spacer, wietrz pomieszczenia, a twój leniwy organizm chcąc niechcąc
dostosuje się do warunków. Gdy wracasz z podróży z ciepłych krajów do zimnej
np. jesiennej Polski, zadbaj wcześniej o siebie, jedz dobrze, wysypiaj się,
pilnuj żeby cię od razu nie przewiało. Jeśli wejdziesz w skrajnie różne warunki
osłabiony, przeziębienie niestety będzie prawdopodobne. A po co nam to?
Jeśli już rozkłada cię przeziębienie, nie wychładzaj się. Nasze
ciało podwyższa temperaturę w trakcie walki z chorobą aby stworzyć wirusom i
bakteriom jak najgorsze warunki rozwoju -wolą one trochę niższe temperatury.
Wygrzej się porządnie w domu i pij ciepłe herbatki (polecam czystek).
Mam nadzieję, że porady tu zawarte Ci się nie przydadzą Drogi
Czytelniku, i że czytasz ten artykuł z czystej ciekawości. Ale jak już jesteś
przeziębiony myśl pozytywnie, powtarzaj sobie: „o, już mi lepiej, już
zdrowieje!”. Z takim myśleniem będzie lżej i szybciej zwalczysz chorobę ;) Od zamartwiania się i wmawiania sobie choroby jeszcze nikt nie wyzdrowiał.
Pozdrawiam serdecznie! Żyj dobrze!
Źródła:
"Jaglany detoks" - Marek Zaremba
https://pl.wikipedia.org/wiki/Odporno%C5%9B%C4%87_immunologiczna
https://portal.abczdrowie.pl/stres-a-odpornosc
